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暴飲暴食從168斤漲到184斤,健身3個月成功蛻變成150斤的肌肉男

作者:yijian 瀏覽次數:713 時間:2018-06-25 09:15:42

健身是一個很容易幫你養成積極向上的方法,讓你更加自律懂得生活。

在健身房訓練一段時間,練出好身材之后,如果不再注意飲食管理和健身訓練,還任吃任喝你還是會再胖起來。不管你有多瘦,如果本存在健康問題,暴飲暴食不運動,一段時間后就會明顯胖起來。


他叫Rezdar Bakri,身高173CM。17歲時的他已有168斤,是個再普通不過的胖男生。相貌平平、身材平平,所有的一切都平平,誰能想到健身會成為他未來生活的關鍵。

下圖左邊是他20歲時,可以看出他明顯瘦了下來,健康精干的體型是他經常去健身運動的結果。雖然健身得意,但其他方面并不順心。被校開除,遭分手,無比沮喪的他開始暴飲暴食。不僅身材走樣,身體也處于亞健康狀況。

整整5個月的時間,他的生活完全一團糟,他的體重更是一度飆升到184斤。終于有一天他覺醒了,他想要去健身改變,他要找回健康的自己,決定減肥大干一場并記錄下來,告別渾渾噩噩的自己。下圖是已21歲的他,雖然能看出他有健身底子,但是贅肉已經把肌肉遮蓋了。

他的減肥瘦身之路開始的比較順利,由于他本人有多年健身基礎,他的健身計劃里一開始就有技術和力量要求高的杠鈴硬拉,而且練的還是大重量。他的健身計劃每周至少訓練五次,這樣的頻率也不是一般人能吃得消的。

有了第一個月的減重基礎,在第二個月里,他開始進行有氧運動。健身訓練時每隔一天在跑步機跑步或者在戶外跑步,在鍛煉心肺功能的同時,減脂減重的目標可以更進一步。



看他3個月前后的對比圖片。腰部變細,胸肌輪廓分明,清晰的腹部線條散發著滿滿的男人魅力,連顏值也被拉高了不少。健身就像一把整容刀,這個比喻我給滿分。



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